Siemka Mam nastepujacy Plan co o nim Myslicie?: Stosuje odwrocona piramide (musze przyznac ze daje niezle i pompa maks) PONIEDZIAŁEK: Klatka -Wyciskanie sztangi lezac 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar) -pompki na poreczach 4x max -rozpietki 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar) Wtorek: Lapki Bic: -Uginanie ramion ze sztanga 6,8,10,12 (coraz mniejszy [...]
Witam ! Od dłuższego czasu ćwiczyłem na mase zaczynałem od 40 kilo obecnie waże 78 kg. Byłem, mocno chudy na starcie więc masa byłą moim priorytetem. Moje osiągnięcia siłowe nie są zbyt gennialne jest to 105 kg wycisnięte na klatę, przysiadu i barków nie próbowałem oraz 127,5 na mrtwy ciąg lekko ale więcej nie posiadam na siłowni. Moje wymiary [...]
Czesc witam wszyskich. Powiedzcie mi ludzie w jakiej cenie moge dostac hormon wzrostu (najlepiej na pomorzu ale nie tylko) i jak go przyjmowac zeby naprawde dzieki niemu podniesc swoj wzrost o pare cm (np.:174cm. do 180cm.) Pozdrawiam wszystkich!
jestem teraz przy 10 dniu czyli 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 w poniedziałek będę już robił 11 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 ćwiczę tym planę przysiady i klatę 2x w tygodniu ...np. w poniedziałek na przysiad 9 dzień a we wtorek 10 itd. robię to tak Pon. Nogi+Bic Wtorek Klata+Tric Czwartek Nogi+Barki Piątek Klata+Plecy Poniedziałek -przysiad 5x5 6 [...]
Mam taką dietę jak poniżej. Pracuję umysłowo więc wydatki energetyczne mam niewielkie. Może dostrzegacie czego w mojej diecie brakuje. Pozwana mi ona uzyskać 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Moja obecna waga to 86,5kg. W wakacje (zawsze masa mi spada) ważyłem jakieś 82kg. Wiem że dojdę do pewnego punku gdzie się zatrzymam. Celem moim jest 90kg. W [...]
Witam No wiec mam obecnie 15 latek:) Cwicze okolo 2 lata. Wzrostu mam okolo 168cm, waże 64kg. Ciagle bardziej na masa ćwiczyłem niż na rzeźbe prawie wcale - co wiadac na fotce. Ostatnio wycinoslem na klate 73,5 kg - na ten wiek to chyba juz troszke jest :) Jesli Wam sie chce to ocenicie :) PS. Dostalem kompleksów jak zobaczylem co nektórych :)
Witam Od stycznia zaczynam plany silowe (akcja cykliczna Michaila ) i zamierzam wspomoc sie kreatyna. I planuje cos takiego: Kreatyna Treca (200mesh) + Ryboza (gratis) + MassXXl(4kg)+ Ovopol (mam jeszcze 1kg) Co sadzicie??? Czy warto cos dokupic??? czy moze z czegos zrezygnowac??? Glutaminy nie chce z wiadomych zwgledow ----->Patrz komu [...]
Cześć Spotkałam sie ostatnio z czymś takim jak swopper na swopper.pl, podobno siedzenie na tym krześle sprawia, że pracuje całe ciało i działa to jakoś rehabilitacyjnie a ja mam problemy z kręgosłupem już od małego. Pytanie do Was, czy zetknął się ktoś z tym wcześniej?? Jakie efekty?? I czy można to kupić gdzieś w Warszawie?
[...] pumpa (chce brac do konca grudnia) to caly styczen przerwa w braniu saa i odzywek i chce od lutego zaczac jakis cykl saa ale sam dokladnie nie wiem jaki, chodzi mi glownie o mase i sile, moja waga 85 kg, wzrost 180 cm, no i teraz moje pytanie: co polecacie?? myslalem o mecie i prolo... rozpiszcie mi jakis dobry cykl... z gory dzieki, daje sogi...
Małe pytanko, co daje trening tegu typu, ze koleś macha serie na biceps, potem szybko triceps i jeszcze cośtam i dopiero potem odpoczywa?? jeżeli w czymś taki terning pomaga to jakie grupy mięsni powinno sie łączyć ?? Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz
Cześć.Chciałbym zapytać o bcaa i na stronach wszystko opisane niby jest, ale wiadomo napisać każdy może.Pytałem kumpli co trochę ćwiczą, mówią, że pomaga, a inni znów, że nic nie daje. Chciałbym się doinformować o tym suplemencie od ludzi, którzy to brali, bądź biorą. Jakie są efekty, co to Wam daje ? Jakieś skutki uboczne są odczuwalne ?
aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia?? Mam plan 3 dniowy o do tego 2dni aerobow ale niewiem co to zabardzo i co daje?? i z ciekawosci?? Z gory dziekuje
zamierzam od lutego rozpoczac swoj drugi cykl: 1-7 prolo 200mg/e5d (dokładnie to 7 tygodni i jeden dzien) 1-4 meta 20mg/ed (dokładnie to 25 dni) co powiecie na taki cykl??? mój pierwszy cykl składał sie z mety 15mg/ed zjadlem 132 tabletki
Witam, zostalo mi 40 kapsow tight xtreme z ostatniej redukcji i zastanawiam sie co dorzucic do tego. Myslalem nad lkarnityna, ale aby osiagnac 2,5g przed treningiem (a mam ich 5-6 w tygodniu) to musze wydac prawie 100zl :P To moze lepiej dorzucic jakis inny spalacz ? Tutaj pytanko jakie polecacie ? (nie moga wchodzic na psyche - tak wiec [...]
Witam 30 minut przed Aerobami biore porcje WPC aby poszlo na cele energetyczne i zastąpiło tym samym aminokwasy syntezowane z białek mięśniowych. Czy w takim razie moge bezposrednio po Aerobach nic nie jesc a po godzinie normaly posilek???
prosze powiedcie mi co mam robic . mase czy rzezbe . i 2 razy w tygodniu silke musze robic . bo treningi mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c45be34d44b4fefa7806ae29ed65b92.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23b0d58e9e8b471e87b95eaf9fb3c251.jpg
